【無料キャンペーン】LAVAのホットヨガ体験行ってみた！
こんにちは、みるまるです！
本日はホットヨガLAVAの体験に行ってきました！
モッピーで体験予約すると1000P貰えるキャンペーンがあったので皆さんもぜひ試してみてください！
紹介コード： tPhde1e6
ネットで予約します。
ほとんどの店舗で手ぶら体験を実施しているみたいです！
土屋太鳳ちゃんが出演するCMで見てずっと気になってました、ホットヨガ！
LAVAスタジオ一覧
スタジオ一覧 ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。
体験当日
体験時間の30分前までに受付をします。
当日の持ち物
・替えの下着類
・予備のマスク（マスクしながらヨガします）
これだけ！
手ぶら体験なので楽ちん！
アメニティは
・化粧水
・メイク落とし
・綿棒
・汗拭きシート
・ドライヤー
があるそうです！
シャワールームがありますが、ボディーソープ等はないので必要な方は持ち込んだ方がいいですね！
私は身体だけシャワーを浴びてさっぱりしましたよ！
いざお店へ！
予約画面を見せて受付を済ませます。
自分の靴を袋に入れてカウンセリングシート記入、担当のインストラクターさんから少しカウンセリングを受けました。
着替え
ロッカーの鍵と手ぶらセットの上下ウェア（半袖Tシャツと七分丈ズボン）、フェイスタオル、バスタオル、水1リットルを透明カバンに入れて渡され、
ロッカーで着替えます。
着替えスペースは温泉みたいな感じでしたね
清潔感がありました！
着替えが終わると、最初のところで待って発汗作用のあるバームを肌に塗ります。
後々分かりますが、このバームがいい仕事するんです！（笑）
待ち時間
他の会員の方々はヨガ部屋が開くまで間隔を空けて待っていらっしゃいました。
皆さん友達と参加、っていうよりお一人様が多かったです！
この感じなら初めての体験でも疎外感ありません（笑）
ヨガ部屋があくと、床にある矢印に合わせて
ヨガマット、その上に同じ大きさのラグを敷いて場所取りします。
（体験の人にはインストラクターさんが敷いてくれました）
開始時間まで体をほぐしたり、水を飲んだりして自由時間です
部屋は薄暗くて、あつい。
32〜35度とかなのかな？
心地よい音楽も流れていて、各々好きに過ごされていたのでリラックスできました！
人数はインストラクター、副インストラクター1人ずつ、生徒が18人くらい。
体験の方は私と合わせて2人のようです。
初心者の方が他にもいると心強いですね。
レッスン開始
始まるなり、さっきまで案内してくれていたインストラクターさん、めちゃいい声で話し始める。
この声だけでもリラックスできる気がする（笑）
あぐらをかいて急に皆ナマステポーズしだしましたが、初心者の私はちょっとついていけなくてナマステできませんでした（笑）
まず、座って呼吸の練習から…
体動かすときってほんとに呼吸大事ですよね
宅トレしてるときも呼吸意識するだけで効き目倍増な気がします。
鼻から吸って…
フッフッフッとリズミカルに吐き出して、最後は長く吐ききる…
次からはどんどんポーズをしていきました。
インストラクターさんの指示で流れるように色んなポーズをして初心者の自分でも
なんとなく形にはなったかなと思います！
覚えているものをばーっと書いていきます
四つん這いから猫のポーズ
猫が伸びをする時のポーズですね
あとは四つん這いのまま息を吸って腰を反らせる、息を吸って背中を丸めておなかを見る
そこから右脚を両手の間に、左脚を後ろに伸ばして
背筋をのばして（膝を胸につけないのがきつい！）
右手を軽くついて、息を吸いながら左手を天井へ、目線も天井へ
お腹から捻る感じ
左肩を後ろに倒す感じにするとより体が伸びてるのが実感できました。
絵で必死に伝えてみました…（笑）
基本的にこういうバランスをとりながら体をねじって、上を見るみたいなポーズが多かったです（the初心者の感想）
インストラクターさんがいると、ポーズの最中に注意点を言ってくれるので、正しい姿勢でやろうとする意識がついていいですね。
合間合間に汗拭き&水飲むタイムがあります
最初こんな汗拭く時間いらんぜ！って思ってましたが、後々は拭く時間もっと欲しくなりました（笑）
次はうつ伏せでプランクからスタート
プランクは家でよくやるんですが、最近サボってたので子羊のようにぷるぷるしてました
そこからは背中を反らせるようなポーズが続きます。
休憩
次は立ちポーズ
まず山のポーズでこころを落ち着かせます
足を揃えて立って、胸の前でナマステポーズして目を閉じて瞑想…
呼吸と足裏を意識するように言われました
なんかふらふらするように感じましたが、この後何度か山のポーズを挟むと、ふらふらせずに、息も深くできるようになりました。…これがヨガの効果なの？（漫画の主人公ばりの覚醒）
ここから難易度上がりました
『鷲のポーズ』
足を片足に絡めて立って、手も胸の前で絡めて両手の甲同士を引っ付ける。
そのまま膝を曲げておしりを突き出す、きついです！先生！
でも私一度もよろけませんでした！先生！褒めてください！！！
（この辺りから流石に写真見ながら模写しだす…）
後は片足を内側に曲げて反対の股関節あたりに置き、手は持ち上げて手を合わせたり、
よくCMで見る足を前後ろに開けて腕を左右に上げて、横向くポーズなどなど…
気分は爽やかな汗をかく土屋太鳳ちゃん、鏡を見て現実の自分に引き戻されます。
よく片腕を上げて、目線を手の先、みたいなポーズが多かったんですが、その度腕に汗をかいてるのが見え、おっ燃焼してるね〜と気分が上がりました（笑）
膝立ちで腰に手を添えて反り、足の付け根を天井に押し上げるような『ラクダのポーズ』
そこから顎を軽くひいて、両手はかかとを持つ。
これもぷるぷるポーズでした
最後に仰向けでリラックスと言いながら
膝を曲げてお尻、胸を浮かせてぷるぷる案件
あとは脚を胸の前で抱えて顎をひくポーズ、片足ずつ抱えて股関節を開くポーズ、、、
いくつかポーズをとって最後は部屋を真っ暗にして大の字で目を閉じ、全身の力を緩めてリラックス
寝落ち寸前で1時間のレッスンが終わりました。
いい汗かきました
一リットルの水は3/4ほど飲めました！
おまけの10分ヨガ
終了後は何人か残って10分ヨガとよばれるおまけをやります。
今回はテニスボールを使って筋膜リリースでした。レッスン後にやると筋肉痛予防になるそうです。
立って足裏ぐりぐり〜
座って足首〜膝裏、膝裏〜太もも付け根、お尻の順にぐりぐり〜
お尻の側面のぐりぐりが1番効きました！！！
左右やります
そしてテニスボール２つ使って、
膝裏に置いて正座！
先生、正座なんてできません！！
場所をずらして膝裏に置いて正座！
まあまあ無理できる。
場所をずらして足首に置いて正座！
できる！！！そしてきもちいい！！
以上でした〜
体が軽くなった感じ！
体験後
最後は体験の2人だけ残って入会の説明を受けます。
私は体験だけのつもりだったので説明だけ。
もう1人の方は3ヶ月コースに入会されてました。
無料体験当日に入会すると入会料税込5,000円が0円になるそうで！
定期的に通える人はチャレンジしてみるのもいいですよね〜
インストラクターの方は生徒時代に3ヶ月1週間に2.3回通って3キロ減のダイエットに成功したそうです！
身支度
ロッカールームの奥にあるシャワー室で身体だけ流してさっぱり！
（水圧激つよシャワーでした笑）
中に着ていたキャミソールは汗でぐっしょり濡れてました…！普段汗かきにくい体質なのでこの濡れ具合で満足！（笑）
タオル、ウェア、ロッカーの鍵を返却して店舗をでました！
ヨガ後は吸収率が良くなっているので、ビタミン豊富なドリンクなどを飲むといいみたいです！
私はミスタードーナツで糖分ぶちこんでやりましたがね！
まとめ
ホットヨガ、大変いいものでした！
この日は便通も良く、体も軽くなって1日さっぱりと過ごせました。
今後はYouTubeでヨガ動画などを見ながら家でやってみよう！
ではまた次回の記事でお会いしましょう〜
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